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20 Kilometer Joggen pro Tag
Jogge jeden Tag mindestens 20 Kilometer.
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10 Kilometer Joggen pro Tag
Jogge jeden Tag mindestens 10 Kilometer.
Mitmachen
30 Minuten Joggen pro Tag
Jogge jeden Tag mindestens 30 Minuten.
Mitmachen
30 Minuten Spaziergang pro Tag
Gehe jeden Tag mindestens 30 Minuten spazieren. Locker gehen ist besser als gar keine Bewegung.
Mitmachen
100 Sit-ups oder Crunches pro Tag
Mache jeden Tag 100 Sit-ups oder Crunches. Lieber kontrolliert als mit Schwung.
Mitmachen
100 Kniebeugen pro Tag
Mache jeden Tag 100 Kniebeugen. Teile sie in so viele Sätze auf wie du magst.
Mitmachen
15 Minuten Calisthenics pro Tag
Trainiere jeden Tag 15 Minuten Calisthenics. Übungen sind frei wählbar.
Mitmachen
1 Minute Plank pro Tag
Halte über den Tag verteilt insgesamt 1 Minuten den Unterarmstütz.
Mitmachen
Mindestens 10.000 Schritte pro Tag
Der Klassiker. Kein Tag endet unter 10.000 Schritten auf dem Tracker.
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100 Liegestützen pro Tag
Mache jeden Tag 100 Liegestützen. Nicht am Stück, sondern insgesamt.
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